藜麦,国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”,还被素食爱好者奉为“素食之王”。很多减肥达人把它当减肥代餐主食,我也跟风买了一些,吃起来。藜麦主要营养价值:具有活性胚芽,高蛋白,高膳食纤维,容易熟,富有清香,口感又好,易产生饱腹感,营养又丰富,作为减肥代餐非常适合。
藜麦中含的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,清除对人体有害的毒性物质和代谢废物,这种富含完全蛋白质的优质食物,可以弥补膳食结构中所需要的各种营养素,添加在主食和菜肴里即可丰富口感,又可补充营养。鸡脯肉,含有丰富的蛋白质,热量却是肉类中最低的,能够增强体力,达到强健身体的作用。蔬菜我是随意放的,冰箱里有什么就搭配什么,也可以放自己喜欢的蔬果,如黄瓜,玉米,豌豆,土豆等等。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409404334.jpeg)
前几天朋友圈更新了我的减脂早餐,好些小伙伴甚是喜欢,来讨要做法,趁着周末有时间,早餐也不赶时间,于是给大家拍了这一份藜麦鸡脯肉蔬菜沙拉。这份沙拉主要食材:三色藜麦和鸡肉,辅以时蔬来塔配,食材丰富,颜色好看,味道还不错,炎热夏日吃正好!
藜麦和鸡肉一起吃,清爽不油腻,营养均衡,好看好吃也不担心长肉!最近一周都为自己做了减脂餐,不为别的,只为更好的控制体重,达到瘦身的效果。群里的小伙伴们天天吵着要减肥,甚至为了减肥开始卖力的锻炼,有些甚至还节食。减肥,是女人一生中永恒不变的话题。
食材用料:
丘比特沙拉汁大拌菜口味、藜麦、圆生菜、鸡胸肉、生肉、圣女果、黑胡椒、水
1、准备好所需食材。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409412184.jpeg)
2、将鸡胸肉洗净,加入盐、酱油和黑胡椒,腌制3小时以上。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409411114.jpeg)
3、藜麦清洗干净,加冷水。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409405595.jpeg)
4、煮15分钟左右,藜麦煮熟。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409410145.jpeg)
5、将腌好的鸡胸肉用少许油两面煎熟。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409411842.jpeg)
6、将煎好的鸡胸肉切块备用。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409410887.jpeg)
7、时蔬洗净,将生菜撕成小朵,圣女果切两半。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409411792.jpeg)
8、将步骤7放入沙拉碗中。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409405910.jpeg)
9、将丘比沙拉汁大拌菜口味摇匀。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409405730.jpeg)
10、将丘比沙拉汁大拌菜口味倒入沙拉碗中。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409411593.jpeg)
11、将时蔬拌匀。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409411331.jpeg)
12、放入切好的鸡胸块和煮熟的藜麦。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409410584.jpeg)
13、略微翻拌即可。![藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦生产加工,藜麦批发,谷麦郎藜麦](http://www.gumailang.com/wp-content/uploads/2019/06/2019062409410185.jpeg)
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