成年女性每个月都会有“姨妈君”的造访，吃的喝的都要留心，否则一有不慎，身体就要遭罪了。最近不少人问经期可以吃藜麦吗，现在我就为大家一一解答。

藜麦，经期最佳食品

可以肯定的是，女性在经期是可以吃藜麦的，藜麦的性质偏中性，不寒凉，不燥热，并不会影响经期的行血，甚至可以帮助增强体质，促进血气运行畅通。

藜麦作为一种碱性低糖高蛋白的食物，正符合女性经期营养需求的碱性物质，从成分中看，藜麦的籽粒，含量最多的并非碳水化合物，而是优质的完全蛋白、维生素、矿物质、以及纤维素。经常将藜麦作为主食来吃，可维护女性的血气顺畅，修复痛经的不适症状对身体的损伤。

另外，藜麦具有全面的营养价值，可以均衡补充营养，增强机体功能，在例假期间食用，确实很有益处，但请记得要吃温的藜麦，比如说：平日吃生冷的藜麦水果沙拉，那经期就要吃煮热的藜麦饭、藜麦粥或藜麦汤羹、藜麦熟食。

关于经期饮食的建议，小编给出以下几点参考：

1、多食粗粮、藜麦、温性豆类（寒性的豆类在此期间忌食）、温性水果（少食寒性水果，比如雪梨）

2、要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味清淡

3、也可以经常多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、保持大便通畅，可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。橘子、胡萝卜、佛手、生姜等果蔬，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。

4、要忌食生冷寒凉和刺激性食物，多喝水多吃新鲜水果和果蔬，要吃含血红蛋白的食物，如红枣藜麦粥，加强造血功能。

适合经期时段的谷麦郎藜麦吃法：

藜麦小米红枣粥

食材：藜麦30g，小米20g，红枣4颗，枸杞15颗，冰糖适量

烹饪步骤：

1、准备好所有材料

2、除冰糖外，把所有材料倒入杯子，再加入开水冲洗一下

3、再重新倒入开水，水位不要过满

4、盖上盖子，等15分钟，闷好

以上就是小编为大家总结的经期食用藜麦的好处以及方法，女性一定要利用藜麦好好保养自己的身体。

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