在讲究吃粗粮的年代，藜麦这个原产自南美洲的粗粮，越来越受到人们的欢迎。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸，其中有人体必须的全部九种氨基酸，膳食纤维含量高达7.1%，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体制、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体适用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。可以考虑用藜麦煮粥，搭配各种糯米、粳米、或枸杞、桂圆等一起食用，养生价值会更高。

冬季吃桂圆益气补血，搭配藜麦粗细相宜

冬季天气寒冷，许多喜欢吃水果得人也会因为说过的冰凉对其退避三舍，水果摄入不足容易造成冬季缺乏维生素，也会因为膳食纤维的不足和多实用热食而导致的便秘。冬季将水果加热了吃，或者将水果作为菜肴也是别有风味的哦！今天推荐大家用粗粮藜麦和桂圆做一碗热腾腾的早餐饮品。

桂圆藜麦粥的做法：

食材：藜麦100克，桂圆50克，玉米一根，糯米50克，水，冰糖适量

    1、将藜麦用水淘净后浸泡备用，玉米剥成粒淘净备用，桂圆去皮去核后撕小块淘洗干净，糯米淘洗干净后备用；

    2、将糯米放入锅中，加入桂圆肉再加适量的水，开大火炖煮15分钟；

    3、再将淘净的谷麦郎藜麦和玉米粒加入其中，转小火继续炖煮，15-20分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态后加入适量冰糖调味，冰糖搅拌融化后即可关火食用。

藜麦,三色藜麦,藜麦厂家,藜麦批发,藜麦生产加工,谷麦郎藜麦,详情请联系客服！