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日期:2019-06-26 编辑:zhangyanxue 来源:本站 阅读量:1613 次 分类:行业资讯 |
成年女性每个月都会有“姨妈君”的造访,吃的喝的都要留心,否则一有不慎,身体就要遭罪了。最近不少人问经期可以吃藜麦吗,现在我就为大家一一解答。
藜麦,经期最佳食品
可以肯定的是,女性在经期是可以吃藜麦的,藜麦的性质偏中性,不寒凉,不燥热,并不会影响经期的行血,甚至可以帮助增强体质,促进血气运行畅通。
藜麦作为一种碱性低糖高蛋白的食物,正符合女性经期营养需求的碱性物质,从成分中看,藜麦的籽粒,含量最多的并非碳水化合物,而是优质的完全蛋白、维生素、矿物质、以及纤维素。经常将藜麦作为主食来吃,可维护女性的血气顺畅,修复痛经的不适症状对身体的损伤。
另外,藜麦具有全面的营养价值,可以均衡补充营养,增强机体功能,在例假期间食用,确实很有益处,但请记得要吃温的藜麦,比如说:平日吃生冷的藜麦水果沙拉,那经期就要吃煮热的藜麦饭、藜麦粥或藜麦汤羹、藜麦熟食。
关于经期饮食的建议,小编给出以下几点参考:
1、多食粗粮、藜麦、温性豆类(寒性的豆类在此期间忌食)、温性水果(少食寒性水果,比如雪梨)
2、要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味清淡
3、也可以经常多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、保持大便通畅,可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。橘子、胡萝卜、佛手、生姜等果蔬,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。
4、要忌食生冷寒凉和刺激性食物,多喝水多吃新鲜水果和果蔬,要吃含血红蛋白的食物,如红枣藜麦粥,加强造血功能。
适合经期时段的谷麦郎藜麦吃法:
藜麦小米红枣粥
食材:藜麦30g,小米20g,红枣4颗,枸杞15颗,冰糖适量
烹饪步骤:
1、准备好所有材料
2、除冰糖外,把所有材料倒入杯子,再加入开水冲洗一下
3、再重新倒入开水,水位不要过满
4、盖上盖子,等15分钟,闷好
以上就是小编为大家总结的经期食用藜麦的好处以及方法,女性一定要利用藜麦好好保养自己的身体。
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